ダイエット 食事の疑問-ダイエットの質問箱

ダイエットのためにはどのような食事方法が一番やせるのでしょうか?量はあまりとらなくても健康になるのでしょうか?何度食事をとればいいダイエットのためには、ガムがいい?とか食事に関することなら何でもいいので教えて下さい....

お世話になってます!今ダイエット中です。私の基礎代謝率は1330kcal前後ですが大体1日何キロカロリー食事を摂るのがダイエットに最適なのか教えてください。1ヶ月3、4キロ落として行きたいです。食事プラス運動です!運動は軽めです....

ってることをコンプレックスに思っています。なので昨日からダイエットにチャレンジ中の中学二年の女です。今回質問させてもらったのは、ダイエット中の食事についてです。何度かダイエット中の食事についてここでも質問させていただいたのですが、中々「バランスよく....

ダイエットをしようと思うのですが、食事制限などはダイエットに成功しても最低でも3年は続けなければいけないのでしょうか?カロリーのことを考えて、好きな物は食べずに、食べられるものも限られていて。それを三年も続けなけれ....

27才、男です。久々に体重計に乗ったら思ったより増えてたのでダイエットをしようと思います。食事制限のみでダイエットしたいのですが、理由は以下の通りです。・運動は定期的に行っているので(サーフィン)特に追加でやるつもりは....

ダイエット中は出来るだけ外食や夜遅い食事は避けたいものです。でも誘われる回数が多いので断る回数も増え最近は誘われなくなりました。「感じの悪い人」と思われたのかと思います。寂しいと思う様になり....

運動後、すぐ食事をするとそのまま燃焼が続いてるので 太らない。(ダイエットになる)どちらが、正解なのでしょうか?適度な運動(自転車、ストレッチ等)を毎日して 食事内容は、バランスよく摂取しています。ダイエット効果のある食事のタイミングを....

ダイエット中も糖質は必要と聞いたのですが、最低どのくらいは一日に摂った方がいいとかありますか?また、不規則な食事から1日3食の食事に変えたら太った友人がいるのですが、規則正しい食生活を続けていたらいずれまた....

私は今ダイエットと筋トレを同時に行っています。私のダイエットは筋肉を増やして基礎代謝を多くして痩せる方法ではなく、食事制限をしています。それでこの食事に関して注意するべき所は何ですか?筋トレの後は必ずプロ....

いうことしか知りません。他にもあるのでしょうか?一人暮らしなので、ある程度食事が決まっていると楽だなぁ〜と思って、ちょっとダイエット食としてメニューが決まっていると楽だなぁ〜って思ってますご存知のものがあっ....

ダイエットをしております。 ダイエットメニューにプロテインを飲む必要があるのですが、下記の３つはどの順番にするのが効果的でしょうか？ 食事・運動・プロテインを飲む

グルメ・料理 生活　

ダイエット中です。２週間続けていて、今のところ－２Kgですが、ここ数日体重が減りません。 多分停滞期というやつです。 学生の頃から様々なダイエットをして来ましたので、おおよその知識はあります。 なんとかモチベーションを維持できるように応援してください。 今回はなんとか痩せたいのでお願いします。 ちなみに身長158cm　体重55kg(現在) 週2回ジムでパーソナルトレーニングを実行中 食事制限しています。

生活 美容・ファッション　

愛する女房のことで切なるご相談があります。 ●アドバイスとしてＮＧとしたいこと。 　①方法論として「食べないダイエット」は避けたい。／②前提として「身体に危害を与える可能性があること」はダメ。／③エステティシャンを本業としている方からの説得力あるアドバイスは歓迎ですが、広告宣伝、契約誘引と解釈されるものは全て”不快感”付きのＮＧとしポイント付与はしません。／④精神論もなるだけ避けたいですが、成功事例の前提とされた「考え方」は歓迎します。 ●歓迎したいアドバイス 　①東京都内で「痩身コース」の”回数券”を販売しているところ。５回で５万円、とかで、且つ”やたらとオプションを勧めない”ところがいいですね。／②効果度の高い方法。／③周辺情報（痩身方法、食事療法以外のアドバイス→専業やめて働きましょう、とか）／④リバウンドが極力起こりにくい方法。 ●プロファイル 　　年齢３６歳。性別女。３１歳で１人（男）３３歳で１人（女）を出産。現在専業主婦。 ●現状 　　ウエスト８８、ヒップ１００以上、太もも廻り６０　身長１６５センチ、体重６５キロ　今の体型で着られる号数　１５号

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上半身はモデル級にスマートなのですが、下半身（特におしり）がぷるんぷるんにお肉がついて、ズボンの試着も入らないことが多いのです。胸が揺れずにおしりが揺れるってくらい（笑）　普段ガードルを履かないせいもあるかもしれませんが。 仕事はかなり過酷なのに全然痩せません。上半身ばかり痩せます。 ズボンを美しく履きたい！ そこでおしりだけ痩せるには何が効果的か教えてください。 条件①：仕事上、食事を減らすダイエットはできません。３食基本的にきっちり食べています。 条件②：スポーツジムに通うことも考えたことがあるのですが、毎日通うことはできない環境にあります。でもそれなりの資金はあります。 条件③：マンションなので、自宅内での運動は出来ない環境にあります。 実際に痩身に成功した方のみ、女性のみに限定で回答をお願いします！

医療・健康 美容・ファッション　

ちょっと変わった食事に関するダイエット方法。 （今話題の薬膳やバナナ酢など）

グルメ・料理 美容・ファッション　

近頃「ダイエット」という言葉がしばしば誤用されているように思えます。 辞書をひいても「食事の量や種類を制限すること」という意味しかなく、病気治療や減量のための方法のひとつであるはずですが、 雑誌やテレビなどでは「ダイエット＝痩せること」としてよく扱われています。 この誤用の始まりはどこからなんでしょうか？ また、この誤解を効果的に正す方法があれば是非ご提案下さいm(_ _)m

医療・健康 生活　

食事の前にお風呂に入った方が、美容やダイエットに効果があるとか。理由は胃の機能が弱まって空腹感が和らぐから。本当かな？熱めのお風呂って書いてあったけど、温めじゃだめなのかな？ ということで、美容・ダイエットの観点から、お風呂は食事の前・後どっちにとった方がいいのか、その理由を教えてください！理由が詳しくなかったりあいまいだったりすると評価低くさせていただきます。m(_ _)m

医療・健康 生活　

家庭で簡単にできるダイエット方法を教えてください。市販の器具などを使わず、家にあるものを使用できるような方法で、食事制限ではない方法をお願いします。見た目にマヌケだったりおもしろいもの歓迎。

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ダイエット用のいわゆる「食事代替食品」の日本における市場規模が分かるデータがあれば教えて下さい。推移なども分かるとうれしいです。よろしくお願いします。

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パリスヒルトンやhitomiのようなペッタンコ腹になりたいのです。私はやせているほうだけどお腹だけは胃も下腹もでっぱっています。 二の腕みたいにぶよぶよしていなくてみっちり入っている感じ。これは脂肪じゃなくて内臓が前に出ているのでしょうか？ どう運動したらパリスになれますか？食事ダイエットは胸が無くなるので嫌です。

趣味・スポーツ 医療・健康　

おすすめのダイエット食事制限とかしてますが、なかなか体重が減りません。なにかいいダイエットが有れば教えてください。

　

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71キロ、157cm・・助けてください！何年かぶりに体重計を購入して乗ったら･･人生最大の71キロありました＞＜（身長は157cm女）昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って計ったら・・・ななな･･71キロ！いったい、ジムに行く前は何キロあったんだ？！って愕然としました。もともと太めで、57～60キロ位だったのですが、ここ何年か　より　太ってきて、服も、13号になりました・・。急激に太ったのではありません。着々と、です。食事と運動でせめて60キロ・・欲を言えばもっとですが・・何とか体重を減らしたいです。（もちろん、体脂肪もです）何から手をつけていいかわかりません・・現在　週に3回　ボディパンプ30分2回　45分1回　週に2回　かんたんエアロ45分　週に１回　ステップ30分　他に、どれかとセットで、　パワーヨガ　や、ピラティス　を45分　という具合に、週に4～5日はジムに行ってます。　　他は、40分くらいの入浴位です。（運動ではありませんが。。。）　　後は何をやるべきですか？（涙）　お酒は、今は飲んでません。　ちなみに、脂っこいものは好きではなくて、揚げ物はめったに食べません。。。　好んで食べるものは、マグロとイカのお刺身、葉っぱ系（おひたし）大好きです。。　コーヒーにもお砂糖は入れません。　体力はある方ですが、持久力はないと思います。（子供の頃から、マラソン大会　では、ビリから数えた方が早かったです）　　もちろん、すぐにでも痩せたいです。。。が、ここを見ていると無理なダイエットは　よくないみたいなので、多少時間がかかっても確実に痩せる方法を教えてください！＞＜　本気でやります。皆様の御指導お願いします。　38歳　女　157cm　71キロ　です。。。。　　　　

　

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どうしても痩せたくて、この１年間さまざまなダイエットをしてきました。どうしても痩せたくて、この１年間さまざまなダイエットをしてきました。トレーニングセンターにて筋トレのマンツーマン指導を週に４日位＋指導による食事制限(こまめにプロテイン＋炭水化物＋野菜)を１か月半エステで、毎日施術を２ヶ月韓国にて鍼施術２泊３日＋体質にあったダイエット漢方薬処方＋食事制限を３ヶ月筋トレとサプリメントと食事制限の１週間ほどの合宿(医療系推薦のセンターにて)、個人的に断食１０日間＋ウォーキング２週間断食＋２週間回復食のヨガ合宿などの結果、体重７Ｋｇ増です。(１６４Ｃｍ、６５Ｋｇ、２９％)脂肪に筋肉が載ってしまったのか、とてもいかつく大女になってしまいました。頑張っても頑張っても、芳しい効果が出ず、結果リバウンドしてしまい途方に暮れています。ただ、頑張りすぎると挫折してしまい、余計太ってしまうと学んだので、今はゆるい努力をリラックスして継続していけばいいのかなと、骨盤体操やオグラ式ボディコントロールと、夕食は早めに済ませることだけ、守っています。増えることはなくなりましたが、やせることもありません。ときどき今の自分の姿をみて、見苦しくて辛くて仕方がなくなり、自暴自棄に陥ることもありますが、もう無茶なことはしないようにしようと思っています。(これ以上太ったら脅威ですから)ご相談です。私には、どのようなシェイプアップ方法がよいのでしょうか。何が間違っているのでしょうか。体重は気にしません。身体のライン、見た目を変えたいです。他、ダイエット相談・指導してくださる方やお勧めの施設など、ダイエットにプラスになる情報をご存知でしたらぜひ教えてください。ご回答は真面目にお答えいただる方でしたら、辛らつでも構いません。ただ、心ないご回答は、ちょっと気が滅入ってしまいそうなので、どうかなさらないでいただけると有難いです。どうぞよろしくお願いいたします。

　

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中2の女子です。ダイエット？をしたいです。鹿児島県の、中2の女子です。私は、身長１５０ｃｍくらいで、体重が、４８～５０ｋｇくらいあります。（泣）しかも、下半身デブ？みたいなので、太ももが、むちむちです。ズボンは、大きいサイズを、すそあげしてもらう始末です・・足全体が太いんです！ちょっとお腹もでてるし・・何か痩せれるいい方法は無いでしょうか?部活はやっていて、剣道をやっています。食事は、だいたい朝はパン2枚とココア、ときどき、ヨーグルトです。昼は給食なんですけど、あんまり食べません。夜はご飯とおかずが結構量多目です。おやつは、チョコとパン系？などです。7時くらいにはいつも食べ終わるようにして、夜食はしません。 土・日は、朝はかわらず、昼は、お菓子一袋と、もち、ごはんなど、人の目を気にしなくていいので、沢山食べてしまいます・・・肉は苦手なのであまり好んで食べず、できる限り野菜を取っています。平日は帰るのが遅いので、運動する暇もありません。あと、二重あごも直したいです。通販などは、親が許してくれないので、無理だと思います・・すみません。周りのみんなは、スマートで、スカートを上にあげていますが、私には、程遠いです。本当に自分が嫌になります！（怒）本当にしつこいですが、背も伸ばしたいです。欲を張っていますが、好きな人がいるので、できる限り、自分を良く見せたいんです！親は、母は１４８ｃｍ、父は１８０くらいです。遺伝でやっぱりちいさいのでしょうか？牛乳は毎日飲んでるし、魚は週2ぐらいで、食べています。それでも、全くのびません。お願いいます。どんな細かい事でもいいので、できる限りの事を教えて頂けないでしょうか？多数のアドバイスを参考にしたいです。m(__)m

　

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本格的にダイエットをしたいと思っています。。。私は現在２６歳、身長１７０ｃｍの女です。子供の頃からずっと痩せていました。食べ物も脂っこいもの、甘いものが大好きでしたが全く太らなかったので油断していたら･･･２２歳くらいから太りだし気付いたら９０キロ近くにまでなってしまいました；；最近、このままではヤバイ！ヤバすぎる！と思い直し、ダイエットする事にしました。と言っても無理な食事制限などをしても絶対に続かないのでまずは朝昼は普通に食事。夜は炭水化物をとらずサラダや豆腐のみ。飲み物は水・お茶・ダイエットコーラのみ。基本的に間食はせず、どーしてもお腹がすいてしまったら梅昆布か茎ワカメを食べる。仕事の帰りに駅まで歩く（約５０分）、今日のようなお休みの日は近所を歩く（最低３０分）。というような感じでやっています。今までダイエットをした事がないのでよく分らないのですがこんな事で痩せるのでしょうか？お酒もぼちぼち飲みたい気がしますが、やはりダイエットに酒は天敵ですよね？こんな意思が弱く自分に甘い私ですが、夏までには現在のXXLサイズからLかせめてXLサイズまでは痩せたいです。良いダイエット方法、アドバイス、ダイエット経験者の方、ご意見お願いします。あと、胸が垂れるのが心配なので予防法も教えて欲しいです。お腹をへこませるにはやはり腹筋ですよね！

　

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ダイエットって・・・１６２ｃｍ　６２ｋｇ　ハッキリ言ってデブです。出産を経て、１０ｋｇ太りました。なにをしても続かず、ダメダメ・・・泣・バランスのとれた食事・腹八分目・適度な運動・規則正しい生活が出来ればそりゃ痩せるでしょう。でも続けられない。だから今の体重なんです。わかってます！でも・・・ダメなんです。・バランスのとれた食事を一人分毎回買い物行って　悩みつつ作るのも苦　　そもそもバランスのとれた食事ってなに？　厚生労働省のバランスガイドわかりにくい！　ごはん何グラム？野菜何グラム？？副菜は？？？　（旦那は忙しく食事時間が別・子供は量が少ない）　（子供用はグラム数が母子手帳に明記されてる）・八分目で終われない。　小腹が減って余計な物たべちゃう。　それなら満腹食べるべき？？・適度な運動。　３０分ぐらいＤＶＤ見ながらしてるけど・・・・規則正しい生活。　朝６時起床　ごはん　昼１２時　ごはん　夜１９時　ごはん　夜２３時ぐらい　睡眠　寝るのが遅いが、旦那の帰りを待ったらそんなもん。　先に寝ちゃ、本来の目的、自分の為旦那の為子供の為のスリムなママの　根底が・・・ダイエットは一生、出来ないことを無理にするのではなく続けることが大事というけれど基本が続けられない、このままデブで一生終えるのかと思うとこれからなんの楽しみがあるっていうの・・・・ダイエットしても痩せないけど太らないってカンジです。（産後１年間６２ｋｇ維持*笑）完ミでしたどーすりゃいいの私。。。こーゆう人私だけ・・・？？？？

　

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長期ダイエット。目標は、来年の春までにマイナス１０キロ。私は今中３で、来年の春に高校生になります。そこで、高校生になるまでに絶対痩せたいのです。現時点で、身長１６１、体重は６３～６４キロです。短期ダイエットは、成功してもその後気を抜いてしまったり、途中で投げ出したりしてしまいました。前５２キロまで落としたんですが、途中で挫折しました。だから、少しずつ長期ダイエットで１年、痩せていきたいと思っています。最終的な目標は４８キロですが、標準の５４キロくらいまで落とせたらいいなと思っています。体脂肪は今３０～３５％（その日によってまちまち）なので、それもせめて標準にしたいです。このままいくと絶対病気になります。既に太りぎみです。あと２キロ増えたら太りすぎになります。おしゃれや学校生活を楽しめないどころか、命に関わるよ。と親に言われました。因みに私は・逆上がりも二重跳びも出来ない、マラソンではいつもビリ、超運動音痴・身体は比較的柔らかい（長座体前屈は６４で満点でした）・基本大食いで、１～２人前くらいは普通にいける　・好き嫌い、食物アレルギーは特になし・運動部ではないし、登校距離も５００メートルくらい・家にはブルブルするマシンとマグネットバイクがあります・上半身、顔は普通の子とそんなに変わらない・下半身の肉付きがおぞましい、ふくらはぎでジーンズが…・元は小さい頃からがっしりしてて骨太、肩幅も男みたいに広いです・でも今筋肉はほとんどないと思います（膨大してます）長い目で見るとして、どんなダイエットがいいと思いますか？ダイエットと言うより、習慣づけが出来る運動でも。せめて、標準の５４キロになりたいです。人並みになって、楽しい生活をしたいし、病気にならないためにも痩せたいです。判りにくい文章でごめんなさい。よろしくお願いします。

　

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１ヶ月で５キロ増～。。お正月に食べてばかりいたら、１ヶ月ほどで５キロ増えました。。 短期間で太ると体重は落ちにくいでしょうか？ 今、必死で食べる量を減らしてダイエットしていて１ヶ月で元に戻そうとがんばってますが 効果的なダイエットはありますでしょうか・・

　

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ダイエットを頑張っている彼女のために！今、付き合っている彼女が頑張ってダイエットをしています。 食事制限をしたり、運動をしたりと・・・。 何かわたくしが彼女にしてあげられる事はないでしょうか？？ 教えてください！！

　

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本気で痩せたいです！本気で痩せたいです！やる気はあります！ 私は身長１５７センチ、体重は６１キロです！目標としては３キロ～８キロぐらい痩せたいと思ってす！ なにかいいダイエット方法はありますか？ 趣味はジョギングで一週間に３時間ぐらいは走っています！

　

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